48. Conciencia Presente

velasAl final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años” – Abraham Lincoln-

Parece que cuando escuchamos una noticia como el accidente aéreo acontecido ayer, 24 de marzo de 2015, en los Alpes nos sacude, empatizamos con los familiares ya amigos de las víctimas, afloran nuestros posibles miedos a volar o incluso sentimos que podíamos haber estado ahí.

Quizás porque es cercano a nosotros, a tan sólo a unos kilómetros de distancia y encaja en nuestros parámetros de vida: viajes de negocios, intercambios escolares, visitas a Ferias, vacaciones…

Por suerte, no ocurren tragedias como éstas todos los días, pero desgraciadamente se pierden vidas víctimas de la violencia, la hambruna, los conflictos bélicos…

En todo caso, permitidme que haga uso de esta “ventana” para que por razones como estas o mejor aún, sin que hagan falta ninguna de esas pérdidas, sintamos que la vida vale la pena, que estamos aquí para ser felices, aprender, crecer… Que cada momento es un regalo, un PRESENTE.

Por todos esos seres que ya no están con nosotros, sea cual sea la causa de su “adiós”… PAZ, LUZ Y AMOR.

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47. Renovarse

renovarse Sólo la renovación puede mantener, que el que se queda parado se retrasa”- Everhardus Johannes Potgieter-

3 de marzo…, si, acabamos de iniciar el tercer mes del año y estas primeras semanas del 2015 han pasado volando.

Bueno, a decir verdad, no sé si ha sido así para cada uno de vosotros porque el tiempo no deja de ser un concepto subjetivo. Según nuestra actividad, las emociones que nos muevan, pasa lento o rápido, parece detenerse o simplemente se desvanece en un suspiro. ¿Conocéis esas sensaciones?

Han sido semanas de reestructuraciones, retos, reorganización del equipo… como veis, tiempos en clave de (RE). Fantásticas excusas para postergar mi cita periódica con “vosotros”. Lo confieso. Cuando relegamos, dejamos de cumplir con los tiempos “marcados” nos tenemos que plantear ¿qué no estoy haciendo en relación con mis valores? Y lo que sugiero a lo demás me lo aplico primero a mi misma. Así que ha tocado reflexionar para dar paso a nuevas formas de hacer, ofrecer actividades diferentes y sobre todo, abrir nuevos espacios de comunicación más acordes con mi actual camino. COHERENCIA.

Me vais a permitir que hoy necesitase utilizar esta ventana para pedir disculpas por este silencio. Se suele decir que después de la tempestad viene la calma… y por mi parte me comprometo a que después del silencio “bloguero” venga una melodía que responda a toda esa renovación.

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46. 365 oportunidades

puerta“Cuando una puerta de felicidad se cierra otra se abre, pero muchas veces miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros.” – Hellen Keller- 

En una pocas horas dejaremos atrás 2014, un año entero en el que la vida seguramente ha traído un poco de todo. Nuevos encuentros, algunas despedidas, instantes de tristeza compensados con momentos de alegrías, control y fluidez… la vida en constante equilibrio.

Toca agradecer todo ese recorrido y a cada una de las personas que lo habéis acompañado: clientes, colaboradores, amigos, familia, “amores”.

Cada día ha aportado su nota de color, su sonido, sus aromas indicando un sentido, cada día un poco más cerca de mi visión.

Despedir implica despegarse, dejar ir, desde el agradecimiento. Transformar cada experiencia en aprendizaje y abrir nuevos espacios… se abre la puerta a un camino con 365 nuevas oportunidades.

 ¡GRACIAS 2014! ¡BIENVENIDO 2015!

 

 

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45. Nacimiento

vela“La vida es un constante proceso, una continua transformación en el tiempo, un nacer, morir y renacer.”- Herman Keyserling

Quién más quién menos habrá disfrutado de una Nochebuena en familia, noche de encuentros alrededor de una mesa, chimeneas que crepitan y el ansia de los más pequeños para que la mañana llegue enseguida y puedan desvelar las sorpresas de Papá Noël.

Mañana de sonrisas, papeles rotos, olor a chocolate caliente y horno.

En todo caso, día de nacimientos. Sí. La Navidad es más que una época, más que una fecha del calendario. Es un estado, un estado de luz, de dar a luz, de renacer.

Te invito a que dediques un momento de este día para ofrecerte ese regalo de descubrirte. Obsérvarte, escúcharte , sentirte para (RE)NACER.

¡FELIZ DÍA DE NAVIDAD!

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44. Reiki y escritura

principios-de-reikiHace un par de semanas, en uno de esos momentos en los que necesitas parar un poco o al menos bajar el ritmo, recibo un e-mail de Polisemias, el taller de escritura con el que colaboré y participé como alumna -y al que espero volver algún día, cuando reencuentre mi espacio de letras-. Un e-mail para invitarme a una sesión de reiki con el único compromiso de contar mi experiencia… vuelvo así, al menos de manera “fugaz” a sentarme a escribir y aquí va lo que surgió:

Miércoles de mañana, después de varias semanas de aquí para allá me regalo una pausa. 10 en punto. Llego al centro de Emma. Me recibe una sonrisa, una voz dulce y una energía amorosa. La sala a la que me invita a pasar es cálida y se respira calma. Esto empieza bien.

No es mi primera sesión de reiki así que a penas necesito preguntar, a penas Emma necesita explicar. Simplemente me dispongo a realizar un viaje. Dejarme en sus manos. Permitir que mi cuerpo vaya indicando lo que necesita, donde requiere más mimo, más calor, más energía.

Poco a poco dejo que mi respiración vaya encontrando su propio ritmo, reconozca mi cuerpo, donde hay dolor, cansancio, bloqueo… Y así, inhalación a inhalación me lleno de serenidad… exhalación a exhalación dejo que se vayan mis preocupaciones, los ruidos internos…

Unos instantes para mí. Sola y no en ese espacio. Encuentro el equilibrio adecuado al ritmo de mi respiración.

Al poco tiempo -no sé cuanto porque el tiempo se ha detenido- percibo unos pasos, la puerta que se abre… adivino las manos de Emma, las siento sin que me rocen, suaves caricias en el aire que recorren mi cuerpo sin tocarlo… están y no, se advierten y no… como un suave oleaje que me invita a un viaje. Un viaje profundo en el que visito lugares conocidos y descubro nuevos paisajes, palabras antiguas, sonidos nuevos, sensaciones vividas, emociones renacidas. Sigue el camino. Un espacio sin tiempo, un tiempo sin espacio. Llego a casa.

Mi respiración en equilibrio, mi cuerpo relajado, me reconozco.

La voz de Emma me invita a “aterrizar”. Vuelvo y sin embargo me siento aún en casa. Viaje de ida y vuelta y la sensación de un maravilloso regalo. AGRADECIMIENTO.

Esta fue mi experiencia, y os comparto las de los demás participantes de esta : aventura literaria y reikiana

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43. De muerte y vida

 
catrina“Es sólo cuando realmente sabemos y entendemos que tenemos un tiempo limitado en la tierra – y que no tenemos manera de saber cuando nuestro tiempo se ha acabado- que entonces comenzamos a vivir cada día al máximo, como si fuera el único que teníamos.” – Elizabeth Kübler-Ross

Hace tan sólo unos días leía en La Voz de Galicia la noticia del inicio del primer Death Café que se organiza en España. Un punto de encuentro donde poder abordar un asunto que cuenta, en nuestra cultura, con connotaciones casi tabúes como es la muerte. Esta iniciativa, que surgió en Inglaterra en 2011 de la mano de Jon Underwood, pretende acercar el tema a modo de tertulia, más allá de cualquier idea religiosa, con el simple fin de generar un espacio de reflexión. El éxito ha sido tal que en tan sólo tres años son cerca de 900 puntos de 20 países donde se celebran estos debates mensuales.

Hablar de la muerte es hablar de la vida.

Pareciera que evitar hablar de la muerte nos permite huir de esa realidad, de la finitud de la vida. En nuestra cultura, muerte y duelo despiertan un temor irracional en la mayoría de las personas, quienes no son capaces de aceptar este hecho que es natural en nuestras vidas, desde el mismo momento en que nacemos. Esto genera un vacío poco saludable, tanto a nivel social como individual. Gran parte de esta desnaturalización se debe al proceso de la muerte en hospitales y el velatorio en salas especializadas, apartando del hogar ese momento.

Tomar conciencia de nuestra finitud nos permite alcanzar la madurez psicoemocional, para poder abordar nuestro desarrollo integral como individuos plenos y concientes. El contacto directo y sin negación con la muerte y el duelo nos abre a una comprensión nueva sobre nosotros mismos y el mundo en el que vivimos y el sentido de nuestra vida. Hablar de muerte es por lo tanto hablar de vida, de la vida que queremos disfrutar y del sentido que le queremos otorgar a nuestra existencia.

La Naturaleza y sus ciclos.

Como existe la inhalación está la exhalación, no hay sístole sin diástole, para disfrutar el día, se ha de superar la noche. Así todo nace y muere, cada movimiento de la Naturaleza está vinculado a un ritmo incesante.

En las sociedades preindustriales desde los tiempos más remotos, el hombre reconoció estos ciclos tanto en sí mismo como en la naturaleza.
Sin embargo hoy en día, especialmente en las sociedades más industrializadas, se ha ido perdiendo la conexión con estas nociones básicas. Recuperar esa conciencia de ciclo vital, de ritmos naturales nos ayudará a alinearnos de nuevo con dimensiones más profundas de nuestra existencia y dotar nuestras vidas de un mayor sentido.
 Aceptar nos ayuda a abrirnos, valorarnos y valorar a los demás. Más allá de connotaciones religiosas, nuestras relaciones adquieren una nueva dimensión y nuestro día a día se puede volver más pleno. Podemos así dejar atrás la rutina, el aburrimiento, el apego innecesario por lo superficial y disfrutar cada momento en plenitud.

Te invito a que reflexiones sobre cómo piensas la muerte y en este sentido, replantees tu vida.

Bibliografía recomendada:

  • Castaneda, Carlos: Una Realidad Aparte. (Ed. Fondo de Cultura Económica)
  • Kübler-Ross, Elizabeth: Sobre la Muerte y los Moribundos. (Ed. Grijalbo)
  • Rimpoché, Sogyal: El Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte. (Ed. Urano)
  • Guía para padres: Explícame que ha pasado

Imagen inicial bajo licencia CC de Alina Solovyova-Vincent

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42. Seguimos ruta DakotaCoach

Flyer Dakota Lugo

  • ¿Estás en un momento de cambio en tu vida?
  • ¿Te encuentras insatisfecho/a en tu vida profesional y te gustaría orientarte hacia algo más en conexión con tu talento?
  • ¿Precisas un mayor enfoque para poner en marcha algún nuevo proyecto?
  •  ¿Te gustaría hallar mayor motivación en tu día a día?

Si alguna de estas preguntas te resuena, la experiencia “Dakota Coach… otra forma de hacer el indio” te puede ayudar a encontrar respuestas y herramientas esenciales para alcanzar con éxito las metas que te propongas y vivir de una manera más conectada con tu talento, o en palabras de Ken Robinson con tu “elemento” es decir, con aquello que te satisface y te permite avanzar con ilusión, equilibrio y bienestar.

Partiendo de disciplinas como el coaching o la Programación Neurolingüística, te propongo distintas dinámicas de equipo y juegos que te ayudarán a descubrir tu potencial, las creencias y aspectos que te impiden alcanzar tus objetivos y las claves para diseñar tu plan de acción. “Hacer el indio” es la metodología, recuperar la alegría y la ilusión de cuando éramos niños y la “tribu”, es decir, las distintas perspectivas que suman a nuestra visión.

En opinión de algunos participantes:

“He participado en el primer evento de la serie DakotaCoach y ha supuesto para mi, junto a un grupo de personas de diversos sectores, el poder compartir mis inquietudes y mi objetivo profesional, y además el visualizarlo junto a uno de las coach que más admiro. Una gran experiencia!!” – Mirka Plasencia, especialista sector retail

“El Dakota ha puesto palabras a una serie de presentimientos e intuiciones y me ha servido para darles un gran valor y convertirlas en el motor hacia mis sueños. En las pocas horas de Dakota, he afianzado mis habilidades y soy totalmente consciente de que no existe un camino único que contente a todos y que sólo sumaré a mi equipo a quien esté alienado con mis valores y juegue a mi favor. He disfrutado el tiempo DakotaCoach y ojalá hubiese durado el doble” – Ana Botas, emprendedora

“La experiencia DakotaCoach ha supuesto el comienzo de un cambio en mi vida. Me ha aportado nuevos conocimientos, que en términos generales se suelen desconocer, por ejemplo, las creencias limitantes. El Dakota ha supuesto para mi un viaje que me ha servido de guía para saber cómo soy, qué quiero ser, y lo más importante, de qué manera puedo alcanzar mis metas, todo ello de una manera atípica, divertida y en tribu” -Pablo Sotomayor, entrenador deportivo.

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41. Caravana Dakota Coach 2014

AnaVictoriaCalderon“No queremos riqueza. Queremos educar a nuestros hijos correctamente. La riqueza no nos hará bien. No podemos llevarla al otro mundo. No queremos riqueza. Queremos paz… y amor” – Red Cloud (Nube roja), jefe Oglala Lakota

 

Hace algo más de un año iniciaba un nuevo proyecto, que bajo el nombre “Dakota Coach… otra forma de hacer el indio”, acercó herramientas de coaching y PNL a más de una treintena de personas en pleno proceso de cambio y con deseos de mejorar aspectos de su vida personal y profesional como la comunicación, la gestión del tiempo, su liderazgo.

Fue toda una experiencia que tuve la suerte de compartir en espacios acogedores, “nuestras reservas”, de Coruña y Uruguay.

La experiencia de la tribu.

Me habéis oído hablar en más de una ocasión de valores que presiden mi vida como la coherencia, la cooperación, el acompañamiento, claves también de cada uno de los eventos que organizo y que están presentes de manera particular en las experiencias “Dakota Coach”. Este año toman así una dimensión especial porque han crecido gracias a la tribu que ha creído en este proyecto, ha colaborado y sigue colaborando con su implicación y sus aportaciones: Martina, Dores, Helena, Montse, Beatriz, Pablo… el equipo de Conmeta Comunicación… nombrarlos a todos sería imposible pero gracias a cada uno de ellos he entendido que el “Dakota Coach” está en mi ADN y debía “viajar”.

Más que nunca debemos de ser conscientes de que los conocimientos son para compartir, el aprendizaje es cooperativo y las experiencias de unos aporta a otros. Ese es nuestro sentido de pertenencia y el equilibrio que se establece desde el “dar y recibir”.

Por todo ello, nos vamos de Caravana, para seguir creciendo en nuevas “reservas”. De todos los espacios que vamos a visitar esta año dejadme que cite un lugar muy especial o más bien una colaboración con la que me siento personalmente honrada y es la de Beate Schweder en Madrid. De la mano de Beate abrí la puerta de mi árbol psicogenealógico que me conectó con los Lakota/Dakota, como expliqué en su día, y que tanto sentido le está dando a mi manera de acompañar para que cada persona alcance sus metas.

Un año después iniciamos ruta.

Iniciamos ruta el próximo 19 de julio en la Isla de San Simón (Pontevedra) y a partir de ahí recorreremos otras 5 ciudades:

  • 16 de agosto:Montevideo (Uruguay)

  • 13 de septiembre:Madrid – Galatea

  • 18 de octubre:Ourense – El Cercano

  • 15 de noviembre:Lugo

  • 27 de diciembre:A Coruña

¿Deseas encontrar las claves para reenfocar tu vida con éxito y alcanzar el bienestar? ¿Te sumas a la “tribu”?

 Ilustración inicial de Ana Victoria Calderón

 

 

 

 

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40. Naturalmente, mindfullness

svetlana bekyarova“La Tierra es insultada y ofrece flores como respuesta”- Rabindranath Tagore-

 

Las inmediateces, el asfalto, las redes sociales, la hiperconectividad… y todo aquello que de manera general nos “engancha” con el día a día tiene sus puntos positivos como el rápido acceso a la información, la conexión con las personas que no podemos ver habitualmente porque están lejos o los intercambios. Sin embargo, nos aleja de los momentos de silencio, el contacto más personal, los ritmos serenos… El equilibrio, al menos para mi, consiste en combinar ambos aspectos. Soy persona urbanita, que siempre – o hasta la fecha- ha vivido en ciudad pero que disfrutaba de sus veranos de montaña en el pueblo de los abuelos paternos, Murias de Paredes, o las cabalgadas por las estancias de amigos en mi adolescencia uruguaya. La libertad de ese contacto con la naturaleza, de ese tiempo en el que no hay tiempo porque los relojes parecen detenerse, los ruidos que se tornan sonidos y melodías de pájaros, viento, caballos… Hoy en día, cuando puedo, sea en Murias, El Caurel o la Costa da Morte repito esas experiencias como una vuelta a los orígenes. Es mi suerte de mindfullness particular en el que me permito vivir ese instante sin más, ese presente.

De la atención plena a la sintonía.

Si en la ciudad la atención plena nos exige una práctica y a veces un mayor esfuerzo para evitar los “ruidos”, los diálogos externos, los excesivos estímulos. La Naturaleza nos conecta de manera más inmediata, nos hace presentes con nuestros sentidos.

Si permanecemos por un tiempo prolongado en esa presencia plena, nuestro cuerpo empieza a despertar y activa nuestros sistemas representacionales1 más “dormidos”: se afina el oído y somos capaces de percibir sonidos que parecían inicialmente escondidos, los olores penetran con nuevos matices e incluso aparecen colores e intensidades de luz que a simple vista no aparecían.

Poco a poco entramos en sintonía con ese espacio y sus ritmos.

Naturaleza, fuente de vida

La palabra Naturaleza tiene como origen “nacer”, se trata pues de volver a la vida y son múltiples los beneficios que nos trae el contacto con ésta:

  • los sonidos de la naturaleza relajan,

  • el aire puro que respiramos es beneficioso para la salud,

  • el aire puro que respiramos es beneficioso para la salud,

  • acercar a los niños ese entorno, es criarlos con conciencia ecológica,

  • caminar descalzo por el campo o abrazar árboles te llena de energía positiva.

Y tantos otros que podríamos enumerar…

Es fundamental vivir conectado con los espacios naturales, con nuestro entorno y de una manera coherente explorar aquellos lugares que nos aportan equilibrio. Se trata de buscar nuestras “fuentes”.

 ¿Te animas a visitar ese espacio?

Imagen inicial bajo licencia CC de Svetlana Bekyarova

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39. Besos y otras historias de comunicación no verbal

Vladimir Piskunov “En un beso sabrás todo lo que he callado.”- Pablo Neruda-

Volando, así me ha pasado el tiempo en estos primeros meses del año. Sin apenas darme cuenta, ya hemos superado el primer trimestre de 2014 y hemos llegado al 13 de abril. En estos tiempos, en los que cada día del calendario está dedicado a una celebración, me ha encantado saber que hoy es el “Dia Internacional del Beso”, justo cuando estaba preparando una clase sobre comunicación no verbal. ¡Qué “causalidad”! Seguro que alguien más se sonríe con estas curiosas sincronías del destino.

Besos y abrazos, píldoras de felicidad.

Los besos, al igual que los abrazos, son seguramente para muchas personas, una de las formas más placenteras de comunicación y sin duda de las más íntimas. Más allá de lo que ambos conllevan en cuanto al significado de la relación, contribuyen al buen estado de nuestra salud.

Besos y abrazos activan la circulación sanguínea, ayudan a liberar oxitocinas y endorfinas por lo que incrementan nuestro nivel de bienestar y reducen la probabilidad de estados depresivos.

De acuerdo con Virginia Satir, psicoterapeuta familiar, asegura que se necesitan 4 al día para sobrevivir, 8 como mantenimiento y 12 para el crecimiento personal. ¿En que nivel estás tú?

El cuerpo habla más que las palabras

 El lenguaje corporal, también denominado kinésica, habla más fuerte y de manera más genuina que las palabras. Es una de las formas de comunicación más eficaces y más contundentes que hay. De forma consciente e inconsciente emitimos señales que son la manifestación de nuestros procesos mentales.

Lo fisico, lo emocional y lo mental se interrelacionan constantemente y un estado de coherencia entre estas tres inteligencias demostrará congruencia. Es decir, cuando todos nuestros canales de expresión transmiten el mismo mensaje estamos ante una comunicación excelente.

La armonía entre lo que sentimos y pensamos con lo que expresamos verbal y corporalmente aporta una mayor credibilidad y, por lo tanto, es clave para el éxito de nuestras relaciones.

En relación con todo este tema del lenguaje corporal compartíamos también el pasado viernes en el seminario que impartió Juan de Dios Orozco para AJE A Coruña, que no se trata de ser “natural” y de decir y hacer todo aquello que se nos pasa por la mente o que sentimos la necesidad de expresar – hay unos usos y costumbres sociales y culturales- pero digamos que si es importante ser genuino para ser creíble.

Y tú ¿cómo te comunicas?

Imagen inicial bajo licencia CC de Vladimir Piskunov

 

 

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